如果您想了解听力保健的知识，如果您或您的亲戚朋友的听力有点小问题，那么在这里您可以获得有用的信息和小常识。

避免噪声的危害

噪声对人的健康危害很大，主要表现在：

影响睡眠和休息。噪声会影响人的睡眠质量，当睡眠受干扰而不能入睡时，就会出现呼吸急促、神经兴奋等现象。长期下去，就会引起失眠、耳鸣、多梦、疲劳无力、记忆力衰退等。

损害人的听力。噪声可以造成人体暂时性和持久性听力损伤。一般来说，85分贝以下的噪声不至于危害听觉，而超过100分贝时，将有近一半的人耳聋。

引起人体其他疾病。一些实验表明噪声对人的神经系统、心血管系统都有一定影响、长期的噪声污染可引起头痛、惊慌、神经过敏等，甚至引起神经官能症。噪声也能导致心跳加速、血管痉挛、高血压、冠心病等。极强的噪声（如170分贝）还会导致人死亡。

干扰人的正常工作和学习。当噪声低于60分贝时，对人的交谈和思维几乎不产生影响。当噪声高于90分贝时，交谈和思维几乎不能进行，它将严重影响人们的工作和学习。

那么如何避免噪声对我们危害呢？

我们可以从“减少噪音的产生，控制声音的传播，个人噪音的防护”三方面去做。控制噪音的产生需要政府部门及所有人的努力，在工业化日益发达，城市建设紧锣密鼓的今天，我们可以通过使用隔音装置 ，如隔音玻璃，或是个人防护，如隔音耳塞等简单方法为自己营造一个安静舒适的生活工作环境。

注意外耳卫生

戒除挖耳习惯，尤其是用不洁之物挖耳。最好到诊所或医院让耳科医生帮助完成，减少外耳道皮肤的损伤，特别是一些“油耳朵”的人。保持耳道清洁干燥，避免在不洁的泳池内游泳，避免淋浴和游泳时耳道进水，尤其是耳手术后或鼓膜穿孔时。

游泳或沐浴时耳朵进水，可以采用以下两种方法：

第一种是吸引法，做法是：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次，将水吸出来。

第二种方法是跳空法，做法是：站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。若耳道进异物了，最好在耳科医生的帮助下取出。

警惕耳机损害听力

随着手机、随身听、MP3等的普及让更多的人接触和使用到耳机。轻便小巧的耳塞式耳机比传统的耳罩式耳机更损害听力。一些年轻人戴耳机听音乐一听就是数小时，且声音放得很大，无论在行走或做功课时都不愿取下，甚至在睡眠前也戴着。这是以损害听力为代价的，并可能出现以下症状：耳鸣、轻度听力下降、重听以及耳朵稍感疼痛等，也曾有过爆聋的病例；一些学生还会出现头晕脑胀，注意力不易集中，思维和反应的灵敏性以及记忆力减退，还会变得烦躁不安、缺乏耐心。

据调查显示，大多数的十几岁青少年和青年都不认为高音量造成的听力损害是个大问题。当被告知大音量会造成终身的听力损害后，大多数接受调查的人都表示他们在未来会采取预防性措施。

专家建议：遵守“60%/30分钟”规则，即用户应当将数码随身听的音量设置为不超过最大音量的60%，每天使用耳塞式耳机的时间不超过30分钟。音量设置为最大音量60%、使用耳套式耳机的用户可以将每天收听音乐的时间延长到1小时，音量远低于60%的用户可以将收听时间延长到多个小时。对于希望延长音乐收听时间的用户来说，能够消除噪音的耳机是另一个选择。

慎用耳毒性药物

2005年的春晚，舞蹈“千手观音”的21位表演者的曼妙舞姿让人叹为观止，很难想象，这21名演员都生活在无声的世界里，而且，其中的18位因药物致聋。

耳毒性药物的不当使用是造成耳聋的一个重要原因，在耳聋患者中占据重要的比例。提到耳毒性药物人们首先会想到氨基糖甙类抗生素，主要包括链霉素，庆大霉素，新霉素。这类抗生素因其抗菌谱广，价格低廉而倍受亲睐，特别是在经济欠发达的农村地区。其实，除此之外，常用的耳毒性药物还包括：非氨基糖甙类抗生素如万古霉素、妥布霉素，利尿剂如呋噻米，解热镇痛药如阿斯匹林及抗肿瘤药物等等。

影响药物耳毒性大小的因素很多，内耳的药物浓度是最重要的因素。它主要与给药途径，药物剂量，药物与内耳的亲和性及排泄速度密切相关。而个体对耳毒性药物敏感性的差异，年龄，肝肾疾病等也是其中的因素。

听力障碍严重影响人们正常的生活学习和工作。医务人员须严格掌握适应症，权衡利弊，谨慎用药，同时要严格掌握剂量和疗程。有药物中毒性耳聋家族史的高危人群，应尽量避免使用耳毒性药物，必须用此类药物时最好能进行听力测试及血药浓度监测。

预防气压损伤

“耳气压伤”这个名词或许不为大家所熟知，但是想必大家或多或少都会有以下的体验：飞机起飞或下降时，潜水时，乘坐高速列车经过狭小的山洞时感觉到双耳闷胀不适，这就是鼓室内外的气压不平衡的关系。

鼓室内的气压通过咽鼓管与外界气压相通，但是咽鼓管不是一直处于开放状态的，只有在吞咽、鼓气时才能打开。并且，上气道炎症可能会波及咽鼓管引起咽鼓管通气功能障碍。长期鼓室内外气压不平衡会诱发中耳炎，巨大能量的急性的气压损伤甚至会引起爆震性聋。

以下是一些避免气压损伤的建议：

在飞机起飞或下降时，或疾驰的列车驶过狭小的山洞时，可以预防性地压住耳屏；

在以上情况下若已出现耳闷不适，可以做吞咽动作或捏住鼻翼轻轻做用鼻子往外喷气的动作；

避免接触强声，在靠近烟花爆竹燃放点时尽量捂住耳朵。

预防听力衰老

听力的衰老与人本身的衰老一样，是不可抗拒的。但是，我们可以采取措施来保护正常的听力，延缓听力的衰老。

注意养成良好的生活习惯

健康的饮食作息和积极乐观的心态可以起到预防疾病、延年益寿的功效，也同样有利于听力的健康。预防高血脂、高血糖、高血压、肝硬化等全身疾病。如果患有这些疾病应该及时治疗。

注意耳部本身的健康

注意耳部卫生，预防感冒，预防中耳炎的发生。患有中耳炎应及时就诊，按医嘱治疗和随访。避免耳部和头部的外伤。

注意噪音的防护

若工作环境或者生活环境较嘈杂，应用耳塞、耳罩等予以防护，长期的噪音损伤会加速听觉器官的老化。减少听耳机，打手机的时间。另外，耳部的一些轻柔的保健操如压耳屏、搓耳郭、扣乳突等也可以促进耳部的血液循环，延缓听力的衰老，不妨一试。

食补保持良好听力

听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。

富含P－胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

活血食品。活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

少吃高胆固醇的食品如动物内脏等